وكالة أنباء صراحة الاردنية |
- ” اختر “صورة العام 2021”.
- بيان من النائب محمد عناد الفايز.. صرخة للوطن ..تعديلات دستورية لن ترحم الاردن
- بالفيديو .. معركة نواب الاردن كما لم تراها من قبل مع ” جو شو “
- د العجارمة: إضافة(الاردنيات) لعنوان الفصل الثاني من الدستور لن يحقق المساواة المطلقة بين الجنسين
- السودان: أنباء عن سقوط قتلى خلال الاحتجاجات المناوئة للحكم العسكري
- العموش .. مهندس حفلات الفرح
- لقاء بمناسبة مئوية الدولة الأردنية ومرور 40 عاماً على تأسيس المنتدى حولدور منتدى الفكر العربي في التضامن العربي
- الزميل عبنده يُعقب على طوشة النواب ” خدشتم هيبة المكان …ما ظل ناقصنا غير بِدَعِكم !”
- اردنية تقتل أخرى ببندقية ونجل المغدورة يقتل أخر بمسدس
- بالاسماء ترفيعات في دائرة الجمارك
- دمج شركة العرب للتأمين في الشرق العربي وزيادة رأس المال بواقع 4 ملايين سهم
- العقار الروسي “كوفيد – غلوبولين” يدخل رسميا المعركة ضد كورونا
- من اكتشف عملة بيتكوين؟
- أبرزها الفشار.. هذه أسرار تساعدك على فقدان الوزن
- نجمة هوليوود سارندون تجدد دعمها للشعب الفلسطيني
- القنصل نفاع : الإصلاح قادم دون شك
- الضمان: مليون و(409) آلاف مؤمناً عليه فعّالاً لنهاية عام 2021 بارتفاع بلغت نسبته (6.1%) مقارنة بنهاية عام 2020
- 9 طرق منزلية وطبيعية لتقليل الشعور بالتوتر و القلق
- الوزير استيتية يجول في لوائي الأغوار الشمالية والوسطية والنائب الغزاوي يشيد بجهوده
- توقيف صاحب مختبر لاستخراجه فحوصات بي سي آر دون أخذ العينات
Posted: 30 Dec 2021 03:15 PM PST
صراحة نيوز – عام مضى سارت فيه مديرية الأمن العام على درب الوفاء للوطن والقيادة الهاشمية الحكيمة، وكنا معكم في صفحة مديرية الأمن العام خلال العام، نتفاعل مع أهلنا ومتابعينا لخدمتهم، وننقل الخبر والتوعية والإرشاد بأمانة… |
بيان من النائب محمد عناد الفايز.. صرخة للوطن ..تعديلات دستورية لن ترحم الاردن Posted: 30 Dec 2021 01:54 PM PST صراحة نيوز – ابناء الوطن الحبيب ،،، ابناء الأردن من شتى الأصول والمنابت أضع بين أيديكم ما يدور وما يحدث الآن من أزمة في وطني ،،، تعديلات دستورية لن ترحم الاردن ،،،، ونحن نمر الان بمرحلة خطيرة جداً خلال اليومين القادمين بسبب ما يسمى تعديل بعض مواد الدستور ،،، وهذا إن تم سيغير هيكلة وشكل الدولة الاردنية دينيا وإجتماعيا وديموغرافيا بما سيفرض علينا من تعديلات ،،، إذا لا قدر الله بقيت عادة الخمول واللامبالاة والتنظير عن بعد من خلف الشاشات وكما اعتاد عليه بما يسمى ( هبة ريح ) تنتهي بوقتها لتمرير أي قانون أو تعديل … هنا لا وطن سيبقى ولا هوية ستجمعنا ،،،، الوقفة الجادة مع الوطن إن كنا نعشق ترابه … الوطن يستنهض هممكم أو لا قدر الله لن يبقى .. لن يبقى هناك وطن. المرحلة تحتاج لإظهار وإيصال رأي باقي مكونات المجتمع الأردني ومساندة مجلس النواب ،،،، محمد عناد الفايز |
بالفيديو .. معركة نواب الاردن كما لم تراها من قبل مع ” جو شو “ Posted: 30 Dec 2021 01:34 PM PST |
د العجارمة: إضافة(الاردنيات) لعنوان الفصل الثاني من الدستور لن يحقق المساواة المطلقة بين الجنسين Posted: 30 Dec 2021 12:45 PM PST صراحة نيوز – كتب الدكتور نوفان العجارمة لقد أثارت إضافة كلمة (الأردنيات) الى عنوان الفصل الثاني من الدستور بحيث أصبح العنوان (حقوق الأردنيين والأردنيات وواجباتهم) جدلاً عاصفاً بين مؤيدٍ ومعارضٍ ولكل منهم ما يدعيه ، واجد ان النص حمّل أكثر مما يحتمل وان الزوبعة التي أثيرت بشأنه لا أساس لها ، و لا علاقة لهذا النص او الإضافة بموضوع التجنس او غيرها من الإسقاطات السياسية الأخرى ، وهذه الإضافة مجرد رسالة حسن نوايا تجاه المرأة من قبل المشرع الدستوري الأردني. |
السودان: أنباء عن سقوط قتلى خلال الاحتجاجات المناوئة للحكم العسكري Posted: 30 Dec 2021 12:07 PM PST صراحة نيوز – أفاد تجمع لأطباء سودانيين معارضين بمقتل أربعة أشخاص من المشاركين في المظاهرات المناوئة للانقلاب العسكري. وبحسب لجنة أطباء السودان المركزية فإن ثلاثة من القتلى قضوا نحبهم في أم درمان بالخرطوم. وقد نزل الآلاف من النشطاء المعارضين للانقلاب إلى الشوارع متحدين إجراءات الإغلاق والانتشار الأمني الكثيف من جانب قوات الأمن في العاصمة الخرطوم وبعض المدن الكبيرة الأخرى. وتصدت لهم قوات الأمن السودانية بإطلاق الغاز المسيل للدموع لتفريقهم ومنعهم من الوصول إلى القصر الجمهوري.
|
Posted: 30 Dec 2021 11:54 AM PST صراحة نيوز – “السعادة تكون برسم الفرح بين الناس”.. هذا هو شعار متعهد الحفلات الاردني المبدع احمد العموش .. الذي لم يجسد شعاره بالكلمات فقط، وانما دأب ليكون واقعاً ملموساً بعد اعوام غطت فيها غيوم جائحة كورونا على شمس الفرح .. فقد كان كان صاحب قلم الابداع في توقيع اجمل وارقى الحفلات الغنائية في الاردن في عدد من الفنادق والمطاعم السياحية.. العموش .. الاسم الاردني الذي اصبح من اهم الداعمين للسياحة من خلال جذبه لنجوم الفن الكبار والمعروفين، وللسياح من مختلف الجنسيات العربية لحضور هذه الحفلات .. ليجسد حكاية إبداع رغم عثرات المنافسين له.. وليكون سر الفرحة التي غمرت ليالي الاردنيين.. |
Posted: 30 Dec 2021 11:40 AM PST * المشاركون يشيدون بدور مؤسِّس المنتدى ورئيسه سمو الأمير الحسن بن طلال * المصري: للمنتدى تأثيره الفكري وبعض الظروف العربية تؤثر أحياناً على تنفيذ الأفكار التنموية * د.المحافظة: المنتدى ساهم بأنشطته الفكرية والبحثية في معالجة قضايا تتعلق بعمق الواقع العربي * د.العناني: الدور الأساسي للمنتدى هو تجسير الفجوة بين المفكرين وصنّاع القرار في الوطن العربي * د.أبو حمّور: المنتدى قام بمشروعات متعددة وعزَّز الحوارات الفكرية العربية والحوارات مع العالم * د.اللبابدة: المنتدى يعدّ من مؤسسات العمل العربي المشترك ويقوم بدور مهم في التضامن العربي صراحة نيوز – عقد منتدى الفكر العربي، يوم الأربعاء 22/12/2021 لقاءً حوارياً عبر تقنية الاتصال المرئي ضمن سلسلة أنشطته بمناسبة مئوية الدولة الأردنية حول “دور منتدى الفكر العربي في التضامن العربي منذ نشأته عام 1981 حتى الآن”، وذلك بمناسبة مرور أربعين عاماً على تأسيسه، حاضر فيه كل من أستاذ التاريخ في الجامعة الأردنية وعضو المنتدى د.علي محافظة، والباحث في التاريخ د.غازي اللبابدة، وشارك بالمداخلات في هذا اللقاء الذي أداره الوزير الأسبق والأمين العام للمنتدى د. محمد أبو حمّور، رئيس الوزراء الأسبق وعضو المنتدى الأستاذ طاهر المصري، ونائب رئيس الوزراء سابقاً ورئيس مجلس أمناء جامعة البلقاء التطبيقية وعضو المنتدى د.جواد العناني، ورئيس الجمعية العُمانية للكُتَّاب والأدباء ونائب أمين عام الاتحاد العام للكُتّاب العرب في سورية وعضو المنتدى المهندس سعيد الصقلاوي. يمكن متابعة التسجيل الكامل لوقائع هذا اللقاء بالصوت والصورة من خلال الموقع الإلكتروني لمنتدى الفكر العربي www.atf.org.jo وقناة المنتدى على منصة YouTube . |
الزميل عبنده يُعقب على طوشة النواب ” خدشتم هيبة المكان …ما ظل ناقصنا غير بِدَعِكم !” Posted: 30 Dec 2021 10:54 AM PST صراحة نيوز – كتب الزميل عمر عبنده اتقوا الله فينا ، ففينا ما يكفينا من جراح لم تلتئم بعد، جراح تتجدد مع طلة كل فجر ، جراح لن تلتئم الّا اذا كنا على قلب رجل واحد مخلص نقي طاهر منتمي، الصلاح والإصلاح همّه وعنوان عمله وجهده . اتقوا الله وارحموا الناس وأنفسكم، لا تُصرّوا على استحضار عهد الجاهلية، ولا تكونوا أحفادًا ل قوووم ” داحس والغبراء ” فتاريخهما أفل وانقضى وأصبح مثالًا للتندر على ما كانت تقترف أياديهم وعلى ما كانوا يفعلون ! اقتتلوا من أجل فرسين سبقت أحداهما الأخرى وأنتم تعاركتم بسبب كلمة أمرها محسوم ! الّا اذا كان وراء الأكمة ما وراؤها !! خدشتم هيبة المكان وحياءه وشوهتم صورته، فجعلتموه مسرحًا للهرج والمرج والتراشق بمفردات تصم الآذان وتقشعر من سوئها الأبدان، فحلّقت أحداثه في فضاء لا محدود فضاء سيكون شاهدًا على ما كان منكم ذات زمان . صونوا النعمة والثقة و ” الأسلوب ” الذي أوصلكم الى ذاك المكان ولا تكونوا سببًا جديدًا في شقائنا كُل بني آدم يملك لسانًا خلقه المولى عزّ وجلّ لذكره وتمجيده وتنزيهه ، خلقه للقول الدافيء والموعظة الحسنة والنصيحة وحلاوة اللفظ، لا للشتم والذم والقدح . أما الأذرع فقد خلقها عزّ وجلّ لتمسك قلمًا ولتقلّب صفحات كتاب أو جهاز حاسوب أو بندقية وما شابهها أو ، و أو ، و أو لمحو أميةٍ أوقعتنا فيها تكنولوجيا العصر وكذلك للدفاع عن النفس إن استدعت الامور ذلك، لم يخلقها للأذى والتباهي بقوة القبضات التي تمتهن الأذى وتهوى الاستعراض . انتبهوا وتعقّلوا فمصيركم مرهون بجرة قلم . |
اردنية تقتل أخرى ببندقية ونجل المغدورة يقتل أخر بمسدس Posted: 30 Dec 2021 10:37 AM PST صراحة نيوز – أدى نزاع بين سيدتين من عشرتين مختلفتين على حراثة أرض في إحدى مناطق محافظة الكرك إلى قيام إحداهما بقتل الأخرى بواسطة بندقية .وقالت مصادر مقربة من التحقيق أن نجل السيدة المغدورة وهو حدث، سرعان ما استل مسدسا وقام بقتل أحد أقارب السيدة انتقاما لمقتل والدته.وعلى ضوء وقوع الجريمتين وقعت أعمال شغب محدودة أدت الى إصابة ثلاثة اخرين في مشاجرة وقعت بين أفراد من عائلتين من البدو الرحل تقطنان منطقة جبلية شمالي بلدة السماكية بلواء القصر شمالي محافظة الكرك.وقامت كوادر الدرك والشرطة بتفريق الشبان الذين تجمعوا باعقاب وفاة الشخصين وطوقت الاجهزة الأمنية مناطق واسعة تنتشر فيها عائلات المتوفيين.ونقلت كوادر الدفاع المدني جثتي المتوفيين الى مركز الطب الشرعي في إقليم الجنوب للكشف وتشريح الجثه لمعرفة سبب الوفاة.فيما تم تحويل الحدث الى مدعي عام الكرك وتحويل السيدة قاتلة والدة الحدث إلى مدعي عام الجنايات الكبرى. |
بالاسماء ترفيعات في دائرة الجمارك Posted: 30 Dec 2021 10:22 AM PST |
دمج شركة العرب للتأمين في الشرق العربي وزيادة رأس المال بواقع 4 ملايين سهم Posted: 30 Dec 2021 09:25 AM PST صراحة نيوز – نفذ مركز إيداع الأوراق المالية عملية دمج شركة العرب للتأمين على الحياة والحوادث في شركة الشرق العربي للتأمين وتسجيل أسهم الزيادة في رأس مال شركة الشرق العربي للتأمين (الدامجة) البالغة 4 ملايين سهم اليوم الخميس . |
العقار الروسي “كوفيد – غلوبولين” يدخل رسميا المعركة ضد كورونا Posted: 30 Dec 2021 09:19 AM PST صراحة نيوز – أفادت شركة “روستيخ” الحكومية الروسية بنجاح عقار “كوفيد – غلوبولين” المضاد لفيروس كورونا في التجارب السريرية وحصوله على شهادة تسجيل دائمة من وزارة الصحة الروسية. وقال بيان لشركة “روستيخ”، وهي مؤسسة حكومية روسية متخصصة في تطوير وإنتاج المنتجات الصناعية عالية التقنية: “إن عمليات تطوير الدواء من قبل شركة (ناتسيمبيو ) القابضة التابعة لشركة روستيخ الحكومية أكدت خلال التجارب السريرية فعالية وسلامة وقدرة على تحييد فيروس كورونا. ووفقا لنتائج البحث، حصل عقار (كوفيد – غلوبولين) على شهادة تسجيل دائمة من وزارة الصحة الروسية“. ويتم تحضير عقار (كوفيد – غلوبولين) على أساس بلازما الدم المأخوذة من الأشخاص الذين تعافوا من مرض كوفيد، وهي تحتوي على أجسام مضادة لفيروس كورونا. وأوضحت المؤسسة الحكومية الروسية أن إدخال الدواء يساعد الجسم على منع تطور المرض بشكل أكثر حدة، والتغلب على العدوى. وتقول نتائج دراسة مقارنة مزدوجة التعمية خاضعة للتحكم الوهمي إن 7 من كل 10 مرضى تلقوا عقار (كوفيد – غلوبولين) كجزء من علاج متكامل، تعرضوا لخطر أقل للإصابة بالمرض بشكل أكثر حدة. ويكون هذا الدواء في ذات الوقت أكثر فعالية عند استخدامه في المراحل المبكرة من المرض، حيث منع العلاج به في 70٪ من الحالات، تطور مثل هذه المضاعفات التي تنشأ على خلفية الإصابة بفيروس كورونا مثل ظهور عاصفة السيتوكين، والفشل الكلوي، ومضاعفات الانسداد التجلطي، وتطور متلازمة الضائقة التنفسية الحادة، وزيادة درجة تلف الرئة وتدهور الأعراض السريرية. |
Posted: 30 Dec 2021 09:11 AM PST
صراحة نيوز – كشف رجل الأعمال الأميركي، إيلون ماسك، عن اعتقاده أن عالم الحاسوب، نيك زابو، قد يكون هو ساتوشي ناكاموتو، المبتكر الغامض لعملة بيتكوين الرقمية. ورأى ماسك أن نيك زابو ربما يكون أكثر من أي شخص آخر هو المسؤول عن تطور الفكرة، موضحاً أنه رغم إنكار زابو بأنه ناكاموتو إلا أنه مسؤول عن الأفكار الكامنة وراء البيتكوين أكثر من أي شخص آخر. كما لفت إلى أنه لا يعتقد بوجود أهمية كبيرة وراء هوية منشئ البيتكوين، إذ إنه اسم مرتبط بفكرة، وذلك وفقاً لتقرير نشره موقع “بزنس إنسايدر”. يذكر أن “ساتوشي ناكاموتو” الذي لم يتم تحديد هويته، هو أول من اقترح البيتكوين لأول مرة في أكتوبر 2008. وفي 2014 درس فريق من الباحثين “ورقة العمل البيضاء لناكاموتو”، والذين أكدوا أنه مبتكر البيتكوين، إلا أنه طالما ينفي أن يكون هو المخترع المجهول. |
أبرزها الفشار.. هذه أسرار تساعدك على فقدان الوزن Posted: 30 Dec 2021 09:05 AM PST صراحة نيوز – يسعى كثيرون لمحاولة إنقاص الوزن، وهذا لا يعني بالضرورة الالتزام بقائمة طعام صارمة بل على العكس هناك وجبات لذيذة تساعدك على خسارة بعض الكيلوغرامات وتحسين صحتك العامة. وهنا أبرز الوجبات الخفيفة والصحية التي تشعرك بالشبع، وتساعد على التخلص من الوزن، وفق ما نقله موقع “eat this Not that”: 1- الفشار كشفت إحدى الدراسات التي أجرتها مجلة Nutrition Journal أن تناول المشاركين الفشار كوجبة خفيفة، يشعرهم بجوع أقل، وشبع أكثر، فيما تناولوا سعرات حرارية أقل مقارنة بتناول رقائق البطاطس. 2- سلطة الدجاج والأفوكادو وجدت إحدى دراسات التغذية أن تناول الأفوكادو خلال وجبة واحدة في اليوم لمدة 12 أسبوعا، يساعد في التخلص من الدهون الحشوية في البطن، وهي الدهون التي يصعب استهدافها والمرتبطة بزيادة مخاطر المشكلات الصحية. 3 – الحمص المشوي تحميص كمية من الحمص سيساعدك على الوصول إلى أهدافك في إنقاص الوزن، ففي إحدى الدراسات، فقد الأشخاص الذين تناولوا الفاصوليا والبقوليات أربع مرات في الأسبوع 2.5 رطل أكثر خلال ثمانية أسابيع من أقرانهم الذين لا يأكلون البقوليات. 4 – التفاح يعتبر مصدرا رئيسيا للألياف الغذائية المشبعة ومضادات الأكسدة التي قد يكون لها تأثيرات مضادة للسمنة، فيما تشير الدراسات إلى أنه من خلال تناول تفاحة يوميًا لمدة 4 إلى 12 أسبوعًا، تساعد على فقدان الوزن. 5 – البيض المسلوق يحتوي على نسبة عالية من البروتين، وهو عنصر غذائي مهم في برامج الحمية، وتظهر الدراسات أنه يمكن أن يعالج السمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي. 6 – جبن القريش وجد باحثو جامعة ولاية فلوريدا أن تناول 30 غرامًا من البروتين من الجبن القريش قبل النوم بحوالي 30 دقيقة له تأثير إيجابي على جودة العضلات والتمثيل الغذائي والصحة العامة. 7 – الزبادي قليل الدسم يعتبر أكثر الوجبات الخفيفة الملائمة لفقدان الوزن، ويمكن إضافة بعض الفواكه كالتوت والفراولة ليصبح وجبة غنية. 8 – الجزر والخيار والكرفس والفلفل الأحمر تعتبر الخضار مثل الجزر والفلفل الأحمر والكرفس غنية بالماء وقليلة السعرات الحرارية، كما تحتوي جميعها على ألياف تعزز الشعور بالشبع مما يجعلها عناصر مهمة فقدان الوزن.
|
نجمة هوليوود سارندون تجدد دعمها للشعب الفلسطيني Posted: 30 Dec 2021 08:50 AM PST صراحة نيوز – جددت النجمة الأميركية الشهيرة سوزان سارندون وقوفها ودعمها للحق والشعب الفلسطيني، عبر تغريدة نشرتها، الأربعاء، على حسابها في موقع "تويتر". وقالت سارندون في تغريدتها التي نشرت فيها صورة لرئيس أساقفة جنوب إفريقيا الراحل ديزموند توتو، “لن تحصل إسرائيل على الأمن والأمان الحقيقيين من خلال قمع شعب آخر، السلام الحقيقي لا يمكن أن يُبنى في نهاية المطاف إلا على العدل”. وسبق وأطلقت النجمة المعروفة تغريدات مشابهة في شهر أيار الماضي قائلة: “أنا أقف مع الشعب الفلسطيني الذي يقاتل ضد حكومة الفصل العنصري”. وكانت سارندون أيضا من بين المشاهير البارزين الذين وقعوا رسالة مفتوحة تنتقد سلطات الاحتلال لتصنيفها ست منظمات فلسطينية لحقوق الإنسان بأنها “منظمات إرهابية”. |
القنصل نفاع : الإصلاح قادم دون شك Posted: 30 Dec 2021 08:38 AM PST صراحة نيوز – قال القنصل الفخري الاردني لدى هنغاريا زيد نفاع أن الاصلاح مطلوب شعبيا وشبابيا.. والاصلاح قادم دون شك.. جاء ذلك في تغريدة له على حسابه تويتر .وأضاف ” وعلى القوى السياسية بجميع ألوانها وتلاوينها؛ ان ينظموا افكارهم وأدواتهم لتشكيل أحزاب نوعية. فالمرحلة القادمة تحتاج شخصيات ذات حكمة وخبرة وكاريزما، وقبل ذلك تملك رؤية وبرامج تنفيذية غير تقليدية تقنع الأردنيين.”
|
Posted: 30 Dec 2021 08:27 AM PST صراحة نيوز – أوضح المركز الإعلامي في المؤسسة العامة للضمان الاجتماعي أن عدد المؤمن عليهم الفعّالين لنهاية هذا العام 2021 بلغ مليوناً و(409) آلاف و(245) مؤمناً عليه مقارنة بـمليون و(327) ألفاً و(823) مؤمّناً عليه لنهاية العام الماضي 2020 بارتفاع بلغت نسبته (6.1%).وبينت المؤسسة أن هذا الارتفاع يعزى إلى إطلاق المؤسسة مجموعة من المبادرات كبرنامج (بادر) والذي يهدف لشمول المنشآت من تاريخ المبادرة أو التفتيش وخدمة (اشمل نفسك) لشمول العاملين غير المشمولين بالضمان الاجتماعي بالإضافة إلى اعتماد نهج جديد للشمول يعتمد بشكل أساسي على البيانات الإدارية لمختلف الجهات التنظيمية في المملكة وبيانات تصاريح العمل وشمول الحاصلين على تصاريح العمل الحر والمرن والعاملين في المهن الحرة بشكل إلزامي تحت مظلة الضمان الاجتماعي.وأعلنت المؤسسة بأن العام المقبل سيشهد توسعاً كبيراً في قاعدة المشمولين تحت مظلتها في ضوء المنهجية الجديدة التي اعتمدتها المؤسسة لهذه الغاية. |
9 طرق منزلية وطبيعية لتقليل الشعور بالتوتر و القلق Posted: 30 Dec 2021 08:20 AM PST صراحة نيوز – إن بعض القلق هو جزء نموذجي من الحياة ويعد نتيجة ثانوية للعيش في عالم مزدحم. بل إنه، وفقا لما ورد في تقرير نشره موقع Healthline، ليس كله سيئًا. من الجوانب الإيجابية للشعور بالقلق أن الشخص يصبح أكثر انتباهًا أو إدراكًا للخطر ويحفز على البقاء على أبهة الاستعداد ويساعد على حساب المخاطر بشكل استباقي. ولكن عندما يصبح القلق متكررًا بشكل يومي، فإنه يعد حالة سلبية ويجب سرعة التعامل معها قبل فوات الأوان، لأن استمرار حالات القلق والتوتر بشكل يومي دون سعي لحل المشكلة، يؤثر بدرجة كبيرة على جودة الحياة. أعراض القلق إن القلق هو استجابة طبيعية من الجسم للتوتر. ويرجح بعض العلماء أن الشعور بالخوف أو القلق يمكن أن ينجم عن مجموعة من العوامل تتراوح من الجينات إلى الكيمياء البيئية إلى كيمياء الدماغ. تشمل بعض أعراض القلق الشائعة ما يلي:
ولكن من المهم ملاحظة أن القلق يمكن أن يظهر بطرق مختلفة من شخص لآخر. بينما يعاني شخص ما بمجرد ارتباك في المعدة، فإن آخر يمكن أن يتعرض لنوبات هلع أو كوابيس أو أفكار مؤلمة. إن هناك فرقا بين القلق اليومي واضطرابات القلق، حيث إن الشعور بالقلق بشأن موقف طارئ جديد أو مرهق يعد حالة طبيعية، لكن يمكن أن يصل الأمر إلى نقطة لا يمكن السيطرة عليها أو تكون مفرطة لدرجة التأثير على جودة الحياة، وهو ما يتم تشخيصه باضطرابات القلق. تشمل بعض اضطرابات القلق ما يلي:
طرق لعلاج القلقيمكن علاج القلق بعدة طرق، من بينها العلاج السلوكي المعرفي CBT، وهو أحد الخيارات الشائعة، والذي يساعد على تزويد الأشخاص بأدوات دفاعية للتعامل مع القلق عند حدوثه. كما أن هناك بعض الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب والمهدئات، التي تعمل على موازنة كيمياء الدماغ ومنع نوبات القلق، والتي يصفها الطبيب حسب تشخيص الحالة ومدى الاحتياج لها. وتوجد طرق أكثر طبيعية يمكن من خلالها المساعدة في مكافحة القلق، إذ يمكن إدخال تعديلات على العادات اليومية من بينها ممارسة التمارين الرياضية والحصول على نوم جيد واتباع نظام غذائي صحي. كما يمكن تجربة ممارسات جديدة تمامًا، مثل العلاج بالروائح أو التأمل. إن هناك العديد من العلاجات المنزلية، التي يمكن أن تساعد في تخفيف القلق، لكنها لا تحل محل المساعدة المهنية، إذ يجب استشارة طبيب متخصص إذا كان الشخص يلاحظ تفاقم الحالة. أما الطرق الطبيعية المنزلية التي يمكن أن تساعد في تقليل القلق بشكل عام فهي كالآتي: 1. النشاط البدنيتقدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام فوائد كبيرة لصحة البدن والعقل لعدة أسباب من بينها تشتيت الانتباه بعيدًا عما يمكن أن يكون مثيرًا للقلق، بالإضافة إلى رفع معدل ضربات القلب وتغيير كيمياء الدماغ لتوفير مساحة أكبر للمواد الكيميائية العصبية المضادة للقلق، مثل: وفقًا لجمعية علم النفس الأميركية APA، تؤدي التمارين المنتظمة إلى تعزيز التركيز وقوة الإرادة، مما قد يساعد في علاج بعض أعراض القلق. عندما يتعلق الأمر بنوع التمرينات الرياضية، فإن ممارسة التدريبات المتقطعة عالية الكثافة، المعروفة اختصارًا بـHIIT، وهو مصطلح يطلق على مجموعة من التمارين الرياضية التي تعتمد في الأساس على حرق كمية كبيرة نسبيًا من السعرات الحرارية من خلال ممارسة مجموعة من التمارين عالية الحدة والتي تتخللها فترات راحة قصيرة، أو ممارسة رياضة الجري، وكلاهما يساعد على رفع معدل ضربات القلب بدرجة واضحة، في حين أنه يمكن اختيار ممارسة بيلاتس Pilates، وهي عبارة عن تمارين من السهل أداؤها لتقوية عضلات الجسم الأساسية من أجل تحسين وضعية الجسم والتوازن والمرونة، أو اليوغا أو المشي لمن يتطلعون إلى البدء بنشاط بدني أقل قليلًا. 2. الإقلاع عن التدخينغالبًا ما يبحث المدخنون عن سيجارة خلال الأوقات العصيبة وبدء الشعور بالتوتر ولكنه حل سريع يؤدي إلى تفاقم مشكلة اضطراب القلق بمرور الوقت. أظهرت الأبحاث أنه كلما بدأ الشخص التدخين في مرحلة عمرية مبكرة، ازداد خطر إصابته باضطراب القلق لاحقًا. تشير الأبحاث أيضًا إلى أن النيكوتين والمواد الكيميائية الأخرى الموجودة في دخان السجائر تؤدي إلى تغيير مسارات في الدماغ ترتبط بالمعاناة من اضطرابات القلق. 3. الحد من تناول الكافيينأظهرت الأبحاث أن الكافيين يمكن أن يسبب اضطرابات القلق أو يزيدها سوءًا. وربما يتسبب أيضًا في نوبات الهلع لدى الأشخاص المصابين باضطراب الهلع، في حين أن الحد من تناول الكافيين يؤدي إلى تحسين أعراض القلق بشكل ملحوظ. وأظهرت دراسة أجريت عام 2008 أن الكافيين يزيد من اليقظة عن طريق منع الأدينوزين الكيميائي في الدماغ، وهو ما يجعل الشخص يشعر بالتعب وبالتالي يقوم المخ بإصدار الإشارة لإطلاق الأدرينالين. ولكن يمكن تناول الكافيين بكميات معتدلة بشكل آمن للكثيرين. ينصح الخبراء بأنه عند الرغبة في الحد من تناول الكافيين يجب البدء تدريجيًا على مدار بضعة أسابيع وأن يكون البديل هو الماء لإرواء العطش وللمساعدة في طرد الكافيين من الجسم. 4. قسط جيد من الراحة ليلًالقد ثبت أن النوم مرارًا وتكرارًا جزء مهم من الصحة النفسية الجيدة. على الرغم من أن دراسة استقصائية، أجريت عام 2012، توصلت إلى أن ما يقرب من ثلث البالغين ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة، إلا أن المركز الأميركي لمكافحة الأمراض والوقاية CDC يوصي بأن يحصل البالغون على 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميًا. يمكن جعل النوم أولوية من خلال:
5. التأمل وممارسة اليقظةإن الهدف الرئيسي من التأمل هو الإدراك الكامل للحظة الحالية، والذي يتضمن ملاحظة جميع الأفكار بأريحية دون أحكام مسبقة، بما يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالهدوء والرضا عن طريق زيادة القدرة على تحمل وتقبل كل الأفكار والمشاعر. يخفف التأمل من التوتر والقلق ويعد جانبًا أساسيًا من العلاج المعرفي السلوكي. 6. نظام غذائي متوازنيؤدي انخفاض مستويات السكر في الدم أو الجفاف أو المواد الكيميائية الموجودة في الأطعمة المصنعة، مثل النكهات والألوان الاصطناعية والمواد الحافظة، إلى تغيرات مزاجية لدى بعض الأشخاص. كما يؤثر النظام الغذائي الغني بالسكر على الحالة المزاجية. إذا شعر الشخص بتفاقم حالة القلق بعد الأكل، فإنه ينبغي أن يراجع عاداته الغذائية، وأن يتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالكربوهيدرات المعقدة والفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون. 7. التنفس العميقإن التنفس السريع غير العميق هو حالة شائعة بين من يعانون من القلق، والذي يمكن أن يؤدي إلى سرعة دقات القلب والدوار أو حتى الإصابة بنوبة هلع. 8. العلاج بالروائحإن العلاج بالروائح هو علاج شامل للشفاء استخدمه البشر منذ آلاف السنين. يرتكز العلاج بالروائح على استخدام مستخلصات نباتية طبيعية وزيوت أساسية لتعزيز صحة ورفاهية العقل والجسم بهدف تعزيز الصحة الجسدية والعاطفية. يمكن استنشاق الزيوت الأساسية الناتجة عن المستخلصات النباتية الطبيعية مباشرة أو إضافتها إلى الحمام الدافئ. ينصح الخبراء باللجوء للعلاج بالروائح من أجل: 9. شاي البابونجيعد تناول كوب من شاي البابونج علاجًا منزليًا شائعًا لتهدئة الأعصاب المتوترة وتعزيز النوم. كما أن دراسة علمية، أجريت عام 2014، توصلت إلى أن الأشخاص، الذين تناولوا كبسولات البابونج الألمانية (220 ملليغرام حتى خمس مرات يوميًا) تمتعوا بانخفاض أكبر في نتائج الاختبارات، التي تقيس أعراض القلق بالمقارنة مع أولئك، الذين تناولوا دواءً وهميًا. وسبق أن كشفت نتائج دراسة أخرى، أجريت عام 2005، عن أن مستخلص البابونج ساعدت على علاج فئران التجارب، التي تعاني من اضطراب النوم. يعتقد الباحثون أن شاي البابونج له نشاط منوم يشبه ما تقوم به مستقبلات البنزوديازيبين، المحفزة للنوم والمضادة للقلق. هو جزء نموذجي من الحياة ويعد نتيجة ثانوية للعيش في عالم مزدحم. بل إنه، وفقا لما ورد في تقرير نشره موقع Healthline، ليس كله سيئًا. من الجوانب الإيجابية للشعور بالقلق أن الشخص يصبح أكثر انتباهًا أو إدراكًا للخطر ويحفز على البقاء على أبهة الاستعداد ويساعد على حساب المخاطر بشكل استباقي. ولكن عندما يصبح القلق متكررًا بشكل يومي، فإنه يعد حالة سلبية ويجب سرعة التعامل معها قبل فوات الأوان، لأن استمرار حالات القلق والتوتر بشكل يومي دون سعي لحل المشكلة، يؤثر بدرجة كبيرة على جودة الحياة. أعراض القلق إن القلق هو استجابة طبيعية من الجسم للتوتر. ويرجح بعض العلماء أن الشعور بالخوف أو القلق يمكن أن ينجم عن مجموعة من العوامل تتراوح من الجينات إلى الكيمياء البيئية إلى كيمياء الدماغ. تشمل بعض أعراض القلق الشائعة ما يلي:
ولكن من المهم ملاحظة أن القلق يمكن أن يظهر بطرق مختلفة من شخص لآخر. بينما يعاني شخص ما بمجرد ارتباك في المعدة، فإن آخر يمكن أن يتعرض لنوبات هلع أو كوابيس أو أفكار مؤلمة. إن هناك فرقا بين القلق اليومي واضطرابات القلق، حيث إن الشعور بالقلق بشأن موقف طارئ جديد أو مرهق يعد حالة طبيعية، لكن يمكن أن يصل الأمر إلى نقطة لا يمكن السيطرة عليها أو تكون مفرطة لدرجة التأثير على جودة الحياة، وهو ما يتم تشخيصه باضطرابات القلق. تشمل بعض اضطرابات القلق ما يلي:
طرق لعلاج القلقيمكن علاج القلق بعدة طرق، من بينها العلاج السلوكي المعرفي CBT، وهو أحد الخيارات الشائعة، والذي يساعد على تزويد الأشخاص بأدوات دفاعية للتعامل مع القلق عند حدوثه. كما أن هناك بعض الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب والمهدئات، التي تعمل على موازنة كيمياء الدماغ ومنع نوبات القلق، والتي يصفها الطبيب حسب تشخيص الحالة ومدى الاحتياج لها. وتوجد طرق أكثر طبيعية يمكن من خلالها المساعدة في مكافحة القلق، إذ يمكن إدخال تعديلات على العادات اليومية من بينها ممارسة التمارين الرياضية والحصول على نوم جيد واتباع نظام غذائي صحي. كما يمكن تجربة ممارسات جديدة تمامًا، مثل العلاج بالروائح أو التأمل. إن هناك العديد من العلاجات المنزلية، التي يمكن أن تساعد في تخفيف القلق، لكنها لا تحل محل المساعدة المهنية، إذ يجب استشارة طبيب متخصص إذا كان الشخص يلاحظ تفاقم الحالة. أما الطرق الطبيعية المنزلية التي يمكن أن تساعد في تقليل القلق بشكل عام فهي كالآتي: 1. النشاط البدنيتقدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام فوائد كبيرة لصحة البدن والعقل لعدة أسباب من بينها تشتيت الانتباه بعيدًا عما يمكن أن يكون مثيرًا للقلق، بالإضافة إلى رفع معدل ضربات القلب وتغيير كيمياء الدماغ لتوفير مساحة أكبر للمواد الكيميائية العصبية المضادة للقلق، مثل: وفقًا لجمعية علم النفس الأميركية APA، تؤدي التمارين المنتظمة إلى تعزيز التركيز وقوة الإرادة، مما قد يساعد في علاج بعض أعراض القلق. عندما يتعلق الأمر بنوع التمرينات الرياضية، فإن ممارسة التدريبات المتقطعة عالية الكثافة، المعروفة اختصارًا بـHIIT، وهو مصطلح يطلق على مجموعة من التمارين الرياضية التي تعتمد في الأساس على حرق كمية كبيرة نسبيًا من السعرات الحرارية من خلال ممارسة مجموعة من التمارين عالية الحدة والتي تتخللها فترات راحة قصيرة، أو ممارسة رياضة الجري، وكلاهما يساعد على رفع معدل ضربات القلب بدرجة واضحة، في حين أنه يمكن اختيار ممارسة بيلاتس Pilates، وهي عبارة عن تمارين من السهل أداؤها لتقوية عضلات الجسم الأساسية من أجل تحسين وضعية الجسم والتوازن والمرونة، أو اليوغا أو المشي لمن يتطلعون إلى البدء بنشاط بدني أقل قليلًا. 2. الإقلاع عن التدخينغالبًا ما يبحث المدخنون عن سيجارة خلال الأوقات العصيبة وبدء الشعور بالتوتر ولكنه حل سريع يؤدي إلى تفاقم مشكلة اضطراب القلق بمرور الوقت. أظهرت الأبحاث أنه كلما بدأ الشخص التدخين في مرحلة عمرية مبكرة، ازداد خطر إصابته باضطراب القلق لاحقًا. تشير الأبحاث أيضًا إلى أن النيكوتين والمواد الكيميائية الأخرى الموجودة في دخان السجائر تؤدي إلى تغيير مسارات في الدماغ ترتبط بالمعاناة من اضطرابات القلق. 3. الحد من تناول الكافيينأظهرت الأبحاث أن الكافيين يمكن أن يسبب اضطرابات القلق أو يزيدها سوءًا. وربما يتسبب أيضًا في نوبات الهلع لدى الأشخاص المصابين باضطراب الهلع، في حين أن الحد من تناول الكافيين يؤدي إلى تحسين أعراض القلق بشكل ملحوظ. وأظهرت دراسة أجريت عام 2008 أن الكافيين يزيد من اليقظة عن طريق منع الأدينوزين الكيميائي في الدماغ، وهو ما يجعل الشخص يشعر بالتعب وبالتالي يقوم المخ بإصدار الإشارة لإطلاق الأدرينالين. ولكن يمكن تناول الكافيين بكميات معتدلة بشكل آمن للكثيرين. ينصح الخبراء بأنه عند الرغبة في الحد من تناول الكافيين يجب البدء تدريجيًا على مدار بضعة أسابيع وأن يكون البديل هو الماء لإرواء العطش وللمساعدة في طرد الكافيين من الجسم. 4. قسط جيد من الراحة ليلًالقد ثبت أن النوم مرارًا وتكرارًا جزء مهم من الصحة النفسية الجيدة. على الرغم من أن دراسة استقصائية، أجريت عام 2012، توصلت إلى أن ما يقرب من ثلث البالغين ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة، إلا أن المركز الأميركي لمكافحة الأمراض والوقاية CDC يوصي بأن يحصل البالغون على 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميًا. يمكن جعل النوم أولوية من خلال:
5. التأمل وممارسة اليقظةإن الهدف الرئيسي من التأمل هو الإدراك الكامل للحظة الحالية، والذي يتضمن ملاحظة جميع الأفكار بأريحية دون أحكام مسبقة، بما يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالهدوء والرضا عن طريق زيادة القدرة على تحمل وتقبل كل الأفكار والمشاعر. يخفف التأمل من التوتر والقلق ويعد جانبًا أساسيًا من العلاج المعرفي السلوكي. 6. نظام غذائي متوازنيؤدي انخفاض مستويات السكر في الدم أو الجفاف أو المواد الكيميائية الموجودة في الأطعمة المصنعة، مثل النكهات والألوان الاصطناعية والمواد الحافظة، إلى تغيرات مزاجية لدى بعض الأشخاص. كما يؤثر النظام الغذائي الغني بالسكر على الحالة المزاجية. إذا شعر الشخص بتفاقم حالة القلق بعد الأكل، فإنه ينبغي أن يراجع عاداته الغذائية، وأن يتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالكربوهيدرات المعقدة والفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون. 7. التنفس العميقإن التنفس السريع غير العميق هو حالة شائعة بين من يعانون من القلق، والذي يمكن أن يؤدي إلى سرعة دقات القلب والدوار أو حتى الإصابة بنوبة هلع. 8. العلاج بالروائحإن العلاج بالروائح هو علاج شامل للشفاء استخدمه البشر منذ آلاف السنين. يرتكز العلاج بالروائح على استخدام مستخلصات نباتية طبيعية وزيوت أساسية لتعزيز صحة ورفاهية العقل والجسم بهدف تعزيز الصحة الجسدية والعاطفية. يمكن استنشاق الزيوت الأساسية الناتجة عن المستخلصات النباتية الطبيعية مباشرة أو إضافتها إلى الحمام الدافئ. ينصح الخبراء باللجوء للعلاج بالروائح من أجل: 9. شاي البابونجيعد تناول كوب من شاي البابونج علاجًا منزليًا شائعًا لتهدئة الأعصاب المتوترة وتعزيز النوم. كما أن دراسة علمية، أجريت عام 2014، توصلت إلى أن الأشخاص، الذين تناولوا كبسولات البابونج الألمانية (220 ملليغرام حتى خمس مرات يوميًا) تمتعوا بانخفاض أكبر في نتائج الاختبارات، التي تقيس أعراض القلق بالمقارنة مع أولئك، الذين تناولوا دواءً وهميًا. وسبق أن كشفت نتائج دراسة أخرى، أجريت عام 2005، عن أن مستخلص البابونج ساعدت على علاج فئران التجارب، التي تعاني من اضطراب النوم. يعتقد الباحثون أن شاي البابونج له نشاط منوم يشبه ما تقوم به مستقبلات البنزوديازيبين، المحفزة للنوم والمضادة للقلق. |
الوزير استيتية يجول في لوائي الأغوار الشمالية والوسطية والنائب الغزاوي يشيد بجهوده Posted: 30 Dec 2021 08:16 AM PST صراحة نيوز – قام وزير العمل نايف استيتية اليوم الخميس بجولة ميدانية لعدد من مناطق لوائي الأغوار الشمالية والوسطية والزمالية وبحث مع المزارعين والمجتمع المحلي مطالبهم وسُبل استحداث فرص عمل للأردنيين.وتفقد استيتية مكتب عمل الشونة الشمالية بحضور النائب علي الغزاوي وممثلين عن مؤسسة الضمان الاجتماعي، مشددا على ضرورة تسريع انجاز معاملات المواطنين، خصوصا أن الوزارة تواصل استكمال ائتمتة اجراءاتها.كما تفقد خلال الجولة معهدا للتدريب المهني بدأ إنشائه في وقت سابق، مؤكدا أنه سيتم دراسة امكانية جعله معهدا متميزا للتدريب على مهن القطاع الزراعي لتوفير أيدي عاملة أردنية مؤهلة ومدربة تعمل في القطاع الزراعي. وبين أن الوزارة كمنظم لسوق العمل تعمل على تطوير منظومة التدريب المهني ومخرجاته وتطوير معاهد التدريب المهني لتوفير أيدي عمل أردنية ماهرة تتوائم مع تطورات متطلبات احتياجات سوق العمل، مشيرا إلى أن التدريب المهني يشمل الذكور والإناث ولمختلف القطاعات ولا ينحصر بقطاع معين، مؤكدا على ضرورة استثمار الفرص المتاحة بالرغم من كل التحديات. وزار الوزير خلال جولته الميدانية فرع شركة الأزياء التقليدية في منطقة الزمالية، لبحث استحداث مزيدا من فرص العمل لأبناء المنطقة. والتقى الوزير خلال جولته ابناء المجتمع المحلي واستمع إلى مطالبهم واحتياجاتهم ومقترحاتهم للاستثمار الفرص المتاحة في اللواء لتوفير فرص عمل مستدامة وتجاوز التحديات الموجودة. واكد أنه تنفيذا لتوجيهات جلالة الملك عبد الله الثاني وتعليمات رئيس الوزراء الدكتور بشر الخصاونة يحرص دائما على التواجد في الميدان ومنح الأولوية للاستماع إلى مطالب المواطنين والاستجابة لها وإيجاد حلول فورية للتحديات التي تواجههم. وتطرق الوزير إلى برنامج التشغيل الوطني الذي سيطلق الشهر المقبل والذي سيطال كافة الأنشطة الاقتصادية. ودار حوار موسع بين الوزير والحضور حول مقترحات القطاع الزراعي والمرأة والشباب حول مختلف القضايا التي تشغلهم. ودعا استيتية أبناء بنات المجتمع المحلي إلى التشاركية مع فريق الوزارة لتقديم مقترحات جديدة لمشاريع إنتاجية توفر لهم فرص عمل مستدامة. بدوره أكد النائب علي الغزاوي أن جهود وزير العمل اثمرت بخصوص توفير فرص عمل في المصانع الموجودة في الوية محافظة اربد، مشيرا إلى ان هناك تشاركية حقيقية مع وزارة العمل. واستعرض الغزاوي بعض مطالب أبناء المنطقة للتعاون مع وزارة العمل لإيجاد حلول لها بشكل فوري. وثمن الغزاوي حرص وزير العمل على الزيارات الميدانية للوقوف على مطالب المواطنين ومتابعته المستمرة لزيارة مختلف مناطق المملكة. من جهتهم طالب المزارعون الوزير بدعم القطاع الزراعي والتخفيف من الأعباء المترتبة، لأن القطاع يعتبر من أبرز روافد الاقتصاد الوطني وسلة الغذاء للمملكة. |
توقيف صاحب مختبر لاستخراجه فحوصات بي سي آر دون أخذ العينات Posted: 30 Dec 2021 08:11 AM PST صراحة نيوز – قرَّر مدعي عام الرصيفة توقيف صاحب مختبر وموظف لديه بعد ضبطهما يقومان باستخراج شهادات فحص الكشف عن فيروس كورونا (PCR) دون أن يتم أخذ عينات. |
You are subscribed to email updates from صراحة نيوز | اخبار – الاردن. To stop receiving these emails, you may unsubscribe now. | Email delivery powered by Google |
Google, 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, United States |
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق